A természetnek hála, sokféle megoldás létezik a stressz kezelésére, hogy preventív módon elkerüljük a következményeit.
Test-kontroll technikák a nyugodt hétköznapokért
Ebben a témakörben még szeretnélek megismertetni Titeket az autogén tréninggel és az öt tibeti jógával.
Az autogén tréning saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen és tréningszerűen végzett gyakorlás. Amely során megtanuljátok irányítani testetek stresszre adott válaszát, reakcióit a légzéssel és izmaitok ellazításával. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen a szervezet megtanul nyugodt maradni bármilyen negatív helyzetben. Minden nap körülbelül 15 percet vesz igénybe, reggel, délben és este, 3x 5 percet. A gyakorlat során egy sor vizualizációt, úgynevezett formulákat ismételgetve, egy bizonyos szintű megnyugváshoz, elengedéshez vezet. Körülbelül 10-12 alkalom alatt elsajátítható módszer.
Az öt tibeti jóga öt alap jóga gyakorlatból áll, amely napi 15 percet vesz igénybe. Minden egyes gyakorlatot 3x-i ismétléssel kell elkezdeni és hetente 2-vel emelni, amíg el nem juttok a 21x-i ismétlésig. Harmonizálja a testet és a lelket! Főként az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy működését stimulálja, oldja a feszültséget, stabilizálja a keringési rendszert és helyre teszi a nemi mirigyek működését. Célzottan hat az idegrendszerre és a hormonrendszerre.
Erre a linkre kattintva lépésről-lépésre végig tudjátok követni a mozdulat sorozatot:
Mind kétféle technikát szívből ajánlom nektek! Nálam nagyon beváltak!
Vigyázzatok Magatokra és a gyerkőcökre!
Niki
Prémium stresszoldó, nyugtató teakeverékek a HerbClinic-től:
