Mi az anyákkal vagyunk.

FRISS

futás
mozdulj

Edzés, esés, újrakezdés

Az újrakezdés egy érdekes folyamat. Nem is biztos, hogy mindig észreveszi az ember, vagy tudatosítja, hogy na, ez most az, épp egy újrakezdés, hanem csak csinálod, vagy megtörténik, és lehet, később érted meg a pillanat fontosságát. Újrakezdés. Felállni, a mélyből,

szülés után
ajánlómozdulj

Új anyu!

Hozzászoktunk, hogy mindent gyorsan csinálunk és szinte észrevétlenül. Gyorsan meggyógyulunk, észrevétlenül menstruálunk és szinte sportot űzünk abból, hogy fittyet hányunk a testünk jelzéseire. Pedig egy kiváló jelzőrendszer, akár használhatnánk is rendeltetésszerűen. Az összes regenerációs életszakasz közül a szülés utáni időszak

márti fut
mozdulj

Csakazértis

Miért futsz? – kérdezi a gyógytornász, amikor fájó lábamat hajlítgatja…Ez túl nagy terhelés a lábadnak….pihentetni kéne…nem, arról szó sem lehet…mert én sem tudom, miért, de mennem kell, futni kell… Miért futsz? – érdeklődik a jógatanárom – Mi hajt? Nem tudom….egyszerűen

MOZDULJ

strand jóga
mozdulj

Strandjóga

Meleg, napsütéses nyári hétvége lesz, a gyerekek jönnek-mennek, haverok, buli, és a többi, szóval mi gondolunk egyet a férjemmel, és megszökünk egy pár napra a Balatonra.Kutya, macska, tengerimalac megoldva, mert a 3 gyerekből azért 1 mindig otthon lesz, szóval szabadok

jóga
ajánlómozdulj

Pop-up jóga a Margitszigeten

Ha szívesen jógáznál szép környezetben, a természetben, lombos fák alatt egy gyönyörű nyári este, gyere szerdán a Margitszigetre… stresszoldó, lazító, hűsítő, feltöltő gyakorlással várlak nagy szeretettel : )  Pop-up óra a Margitszigeten, az Adni Jóga szervezésében. Jógázunk és közben jót teszünk,

mozdulj

Így jógázz nyáron

Az előző néhány írás remélem adott egy kis ízelítőt abból, hogy milyen soféle lehetőséget ajánl és kínál számunkra az ajurvéda ősi bölcsessége a nyári időszak forró, száraz minőségeinek harmonizálására a táplálkozás és a test ápolása terén, mindennapi életünkben, életvitelünkben. Ahogy korábban

futás
mozdulj

Körbefutom a világot

Azaz futócipőben a világ körül… Hurrá, utazunk! És mi az első dolog, amit bepakolok a bőröndbe? Igen, így van, kitaláltad…a futócipőmet. Egy korábbi cikkemben írtam arról, hogy viszem a jógaszőnyeget is, és lelkesen taglaltam a jógázás utazás során megtapasztalható csodálatos

tánc
mozdulj

Ha Öröm, akkor Tánc

Már ősidők óta tudjuk, hogy a tánc örömet és felszabadultság érzést okoz. Segít elfelejteni a gondjainkat, a teendőink hosszú listáját, a fájdalmainkat, veszteségeinket… Tiszta, hamisíthatatlan öröm érzését hozza el, ha képesek vagyunk átadni magunkat neki. Ha tudatosan hátra lépünk az

jóga
mozduljspirit

Repülőszőnyeg… avagy jógamatraccal a világ körül

A jóga tulajdonképpen belső utazás. Ráállok a jógaszőnyegre, behunyom a szemem, elkezdek gyakorolni, és lassan megérkezem egy másik világba. Ja, hogy az az én világom? Na, igen… Nagy utazó vagyok, családdal, férjjel, egyedül…de bárhova megyek is a világban, van, amit

levendula
mozdulj

A levendula nyomában

Nemcsak gyönyörű szép a szörp, de az alvást is segíti a levendula. Már a nagy hullám ugyan véget ért, de ha nagyon szeretnénk a hétvégén egy kis levendulás programot, még találhatunk az országban lelőhelyeket. Szarvas – Szedd magad hétvége –

Frajka Xénia
interjúmozdulj

Így nyaral az edző!

Frajka Xéniát, a Green Power Gym megálmodóját és tulajdonosát kérdeztem a nyaralásukról. Most is, mint mindig, a tőle megszokott magabiztosság és kiegyensúlyozottság érződik a szavaiból. Be kell vallanom, egyáltalán nem lepődtem meg. Pontosan azt mesélte, amire számítottam. 🙂 Hárman Te hogyan töltődsz

jóga piknik
ajánlómozdulj

Jóga és piknik egyben!

Hosszúak a hétköznapok? Elég volt az online létből? Kapcsolódnál felnőttekkel? Jógáznál is végre és beszélgetnél? A természet is hiányzik? Akkor csukd be a szemed és képzeld el, hogy van egy-másfél napod. Gyerekek nélkül. Erdőben. Jógával. Tánccal. Erdőfürdővel. Felnőttekkel. Női körben.

erdőfürdőzés
interjúmozdulj

Erdőfürdőzés Valkó Zsuzsival

Egyre nagyobb divat az erdőfürdőzés. Nagyon érdekes, amikor egy régi szokás új szemszöget kap, hozzá egy kis keleti és nyugati hátteret, és így már sokkal könnyebben engedjük magunkhoz újra közel. Valami ilyesmi történhetett az erdőjárással is. Kívánom, hogy legyen ez

jóga
mozdulj

Jóga világnapja

Meleg van, ezt nem volt nehéz kideríteni. Már volt szó róla, hogy anyaként sokszor nem marad más, mint a kora reggeli, hajnali gyakorlás. Ebben a melegben pedig nem is szerencsés máskor, mint hajnalban vagy alkonyatkor gyakorolni.Alapvetően azért, mert a jóga

Feltöltődés barátnőkkel
interjúmozdulj

KanyarGO: Csavargás profi módra

Egri Kati, a KanyarGO megálmodója Egri Kati csoportos kirándulásokat szervez a Dunakanyarban. Egynapos csavargás, profi szervezéssel, Kati vezetésével. Vele olyan helyekre is eljuthatunk, melyek létezéséről eddig nem is is tudtunk. A KanyarGO egy megvalósult álom, erről beszélgettünk Katival. … Honnan

dinamikus jóga
mozdulj

Jógaerobik

A mozgás az élet része. Teljesen természetellenes, ahogyan ma élünk, pontosabban ülünk képernyőkre szegezett tekintettel egész nap. Ha nem találunk módot arra, hogy kompenzáljuk valahogy ezt a mozdulatlanságot, akkor szinte lehetetlen jól lenni. Nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is, mert a kettő

futás kutyával
mozdulj

Mozduljunk!

Pakolok a konyhában, csörömpölök, dúdolgatok, ülök a gép előtt, írok, feltörlök, letörlök, kitörlök, gyereket etetem, kutyát etetem, kiengedem, beengedem, simizés, gépelek, gondolkodom, tanulok, csöngetnek, de nagy a nyüzsgés, meg még a kutya megy a macska…és dolog van, na, még ezt,

gyerekjóga
ajánlómozdulj

Régimódi gyerekjóga

Mi maradt a régi megoldásokból? Mit tehet egy jógás szívű anyuka, ha képernyő nélkül szeretné a jóga felé terelni a porontyokat?
gyereknap
ajánlómozdulj

Gyereknapi programok

Ha még nem tudod, mi legyen a hétvégi program, hol töltsétek a gyereknapot, görgess végig ezt a listát. Szentendre, Klébi, Lupa és a Vasúttörténeti Park programjai a személyes kedvenceim között. Mind mozgamas, és van rá esély, hogy nemcsak a gyerekek,

Töltődj barátnőkkel
ajánlómozdulj

Töltődj barátnőkkel!

Számomra a NYÁR már önmagában a feltöltődés legjobb forrása, feltéve persze, ha süt a nap és meleg van. Még ha nem is utazunk tengerpartra, vagy egzotikus helyekre, akkor is! Mellesleg, aki kis gyerekkel utazik, az tudja, hogy a nyaralás sokszor

Erdőfürdőzés
ajánlómozdulj

Erdőfürdőzés kisgyermekes családoknak

Végre együtt lehet a család, de fogalmad sincs, hogy mit csináljatok a hétvégén?Kimozdulnátok, de nincs kedvetek ezer “mi ez”-re válaszolni? Természetbe vágytok, de nem túl messze a fővárostól?Találtunk egy kiváló programot! Kifejezetten kisgyermekes családoknak szól Valkó Zsuzsi erdőfürdőzés-vezető vasárnapi programja.

interjúmozdulj

Az Oroszlán-Anya

Maklári-Papp Judit 47 éves, három gyermek édesanyja, civilben jogász, amúgy 5. éve Spartan márkanagykövet, 2. éve a Magyar OCR Sport Szövetség Versenyzői Bizottságának elnöke, fitness instruktor, személyi edző-tanonc… és még folytathatnám a sort. Hogy kezdődött? “Középiskolás koromban versenyszerűen sportoltam, heti

mozduljzöld

Minden egyes palack számít

Bár a pandémiás helyzetre való tekintettel a tavaszi, kollektív szemétgyűjtés a legtöbb településen elmarad, ez senkit se tartson vissza az önkénteskedéstől! Nevezzetek ki egy hétvégi, napsütéses napot, és induljatok el a környező erdőbe gyerekekkel, kutyákkal, nagyszülőkkel, barátokkal, vagy akár egyedül

ajánlómozdulj

5 tipp beltéri kipörgetésre

Cudar idő van? A gyerekek meg a fejeden pörögnek? Hoztunk néhány farzsebből is előrántható beltéri mozgásötletet. Reméljük, kitartanak, amíg visszatér a tavasz. Pörgesd végig, érdemes. Offline, zenés és online ötletek is vannak benne. Mindegyiket kipróbáltuk, végigcsináltuk, leteszteltük, nemcsak vakon ajánlgatjuk

interjúmozdulj

Lendület és Tudatosság

Építész, kaszkadőr, harcművész és Kung-fu tanár. Ez másnak már önmagában is elég lenne egy életre, de benne még mindig vannak tartalékok.  A korábbi beszélgetésen felbátorodva tovább faggattam Kristófot a tapasztalatairól, motivációiról, terveiről: Ha jól tudom, jelenleg a FUMO csak online

ajánlómozduljzöld

Tündér a fák között

Sose gondoltam volna, hogy hajlandó leszek sokat utazni egy szobor miatt ami nem művészettörténeti jelentőségű. De amikor évekkel ezelőtt terveztük a nyaralást, és kisgyerekkel is bejárható, nagyon rövid tanösvények között keresgéltem, felbukkant egy tündér. És ez a tündér – aki

lifemozduljzárva

Covid-stressz ellen

Ne engedd, hogy rád telepedjen az aggodalom és elsöpörjön a félelem. Próbálj tartani egy biztonsági zónát. Ugyanúgy, ahogy a gyerekeiddel is meggondolod, hogy mikor van ideje, módja, helye az aktuális helyzet megbeszélésének, ugyanígy magadon belül is tarts Covid-mentes övezetet. Törekedj rá,

mozdulj

Hajrá, Anyák! Induljon a móka!

https://www.youtube.com/watch?v=sHd2s_saYsQ Ha most azt gondolod, hogy nem fogsz bolondot csinálni magadból a gyerekeid előtt, akkor javaslom, gondold át még egyszer! A srácok semmit sem szeretnek jobban, mint a szüleiken nevetni, én pedig nem ismerek a nevetésnél jobb feszültségoldó technikát, akár

ajánlómozduljzöld

Tulipánszüret Kőröshegyen

 “Magyarország kedvenc Tulipánszürete Kőröshegyen! – Tervezzetek velünk! Várunk Benneteket a Balaton déli partjára, ahol erre az alkalomra megnyitjuk Levendulás Ajándékboltunkat, és remélhetőleg virágos kertünket is, ahol saját kezűleg, szabadtéren, biztonságos keretek között szedhetitek le a legszebb tulipánokat.A tavalyi összefogásnak köszönhetően

mozdulj

Online jóga biztonságosan?

Létezik biztonságos jógázás online? Azt gondolom, hogy igen. Ne legyen kibúvó a gyakorlás elől, hogy most nem lehet terembe menni, a saját gyakorlás amúgy is egy fontos lépés. Ha tanárral szeretnél gyakorolni, rengeteg lehetőséged van, amik között nem könnyű eligazodni,

interjúmozdulj

A Mi Mártink – Tanácsok kezdőknek

Márti, olyan „hétköznapi” anyuka vagy, aki egyszer csak belecsöppent a profi sportolók világába. Itt ragadnám meg az alkalmat, hogy gratuláljak a Szenior Kategóriás Országos Bajnoki címhez. Ez fantasztikus teljesítmény. Csak így tovább! Most pedig következzenek a tippek, amiket az olvasóknak

ajánlómozdulj

Itt az idő

Ha a tökéletes időzítésre vártál, szeretném jelezni, hogy eljött. Itt az idő, amikor elkezdődik minden. Most? Tényleg? Lezárások alatt? Normális vagyok? Hát igen. A magasabb ívű törvényeket nem igazán hatja meg, hogy kint van-e a zárva tábla vagy sincs. A

mozduljzárva

Anya, jóga, béke…

Hetek óta bezárva, most még karanténban is, mindenki otthon, 5 ember, kutya, macska, vagyunk elegen… és elég is… ez a helyzet lassan mindenkit megvisel. Meg kell találni a stratégiát, hogyan lehet átvészelni ezt az időszakot, na, nem csak ezt, hanem

mozdulj

Mozdulj nulláról

Amikor jártányi erőnk sincs, és az is fáraszt, hogy kimenjünk főzni egy kávét, vagy annyira depressziósak vagyunk, hogy igazából már idejét sem tudjuk, hogy mikor dobott fel bármi utoljára, vagy amikor annyira le vagyunk állva, be vagyunk gubózva, hogy már

ajánlómozdulj

Budakeszi Mamutfenyők

Azt mondják, több mint 100 évesek, és amikor a két fa közé állok és felnézek, el is hiszem. Valami ősi bölcsesség árad belőlük. Élettartamuk kb. 3000 év. El sem tudom képzelni, mekkorára nőhetnek ennyi idő alatt, hiszen már most is

interjúmozdulj

Erő és Egyensúly

Xéniával arról beszélgettünk, hogyan tud ilyen jól ellavírozni az élete minden területén, és vajon mi az, amit másképp csinál, mint a hétköznapi emberek.
ajánlómozdulj

Megfagyott világ

“Napi két óra erdei séta már két alkalom után 50 százalékkal növeli az immunrendszer egyik sejttípusa, az ún. természetes ölősejtek aktivitását” – olvashatjuk a National Geographic februári számában. Hát, ha az immunsejtjeinket nem is, de a saját aktivitásunkat könnyedén nyomonkövethetjük,

januármozdulj

Mozdulj!

Fuj, mondanám, de aztán megszólal bennem a másik, az optimista énem, és azt mondja, örülj, hogy reggel van.
mozdulj

Mozdulj velünk!

Egy kis inspiráció a mozgáshoz. Olyan cikkek, interjúk és ajánlók gyűjteménye, amik segítenek az indulásban. Ötleteket adnak, hogyan fogj neki és segítenek a kitartásban. Olyan emberekkel beszélgettünk, akik számára létszükséglet a MOZGÁS. Az Ő lendületüket felhasználva indítjuk útjára ezt a