Meleg van, ezt nem volt nehéz kideríteni.
Már volt szó róla, hogy anyaként sokszor nem marad más, mint a kora reggeli, hajnali gyakorlás.
Ebben a melegben pedig nem is szerencsés máskor, mint hajnalban vagy alkonyatkor gyakorolni.
Alapvetően azért, mert a jóga az egyensúlyra törekszik. A harmónia felé igyekszünk, akkor is, ha ez időnként nem így tűnik. És az esti és reggel órákban egyensúlyba kerül a nap és a hold energiája, a ha és a tha. Összerakom: hatha. Ez már ismerős, igaz?
Ezért – habár mindenáron a jóga pártján vagyok -, most a mértékletességre intenék. Inkább víz, árnyék, mint tűző napon gyakorolás. Viszont vannak olyan gyakorlatok, amik ilyenkor is végezhetők. Sőt. Van egy kedvenc nyári légzőgyakorlatom: a Shitali pránajáma, a hűsítő légzés. Ez igen vicces és hasznos is, így egy pici videó is készült hozzá. Próbáljátok ki.
A technika röviden: nyelvpödrés, belégzés ezen a kis csövön keresztül, szájbecsuk, kilégzés orron át. Néhány kör, és már be is kapcsoltuk a beépített légkondinkat.
Photo by Lucas Pezeta from Pexels
