A TEST ÁPOLÁSA

Lássuk milyen lehetőségeket ajánl az ajurvéda a forró, száraz napokon a test ápolására vontakozóan. Ahogy a táplálkozásban, úgy napi rutinunkban is jótékony hatású a hűsítő, földelő minőségek szerinti finomrahangolás, amiben fontos szerepet játszanak az hűsítő olajok és illóolajok.

Alább egy általános ajánlás olvasható a nyári napokra.
Az alkati sajátosságok, betegségek miatt meghatározott egyedi ajánlások ettől természetesen eltérhetnek!

REGGELI RUTIN (Dinacharya)

  • Ajánlott korán, 6 óra előtt FELKELNI
  • Ébredés után NYELV TISZTÍTÁSA fém nyelvkaparóval
  • OLAJRÁGÁS (szezámolajjal pl.) a száj higiéniájáért, majd FOGMOSÁS
  • Ajánlott az ORRJÁRATOK megtisztítása, átmosása netipot használatával különösen, ha a pollen koncentráció allergiás tüneteket vált ki
  • Ezután ajánlott éhgyomorra meginni egy pohár CITROMOS MELEG VIZET (beindítja az éjszaka során kiválasztott toxinok ürülését az emésztő traktusból, valamint hozzájárul a szövetek hidratáltságához.)
  • Következhet a test gyengéd, lassú áramlású átmozgatása, JÓGA gyakorlás a forró napokra hangolva. (a következő írásban erről lesz részletesen szó)
  • Majd a TISZTÁLKODÁS:
    – Fürdés előtt ajánlott a testet átmasszírozni (Abhyanga) hűsítő hatású KÓKUSZOLAJJAL, vagy napraforgó olajjal, melyek nyugtatóan hatnak az idegrendszerre is. A bázis olajhoz keverhetünk LEVENDULA, RÓZSA, JÁZMIN illóolajat is.
    – A hideg/meleg vizes váltott tusolás vitalázál.
  • Ezután jöhet a REGGELI, melyet ajánlott mindig NYUGODT KÖRÜLMÉNYEK között elfogyasztani!

NAPKÖZBEN

  • A mediterrán világban bevett szokás a szieszta, a legnagyobb hőségben a PIHENÉS beiktatása. Lehetőség szerint iktass be pihenést a napodba! Legegyszerűbb módja ennek, ha csak pár perced van, hogy elkezded MEGFIGYELNI LÉGZÉSED.
  • Ajánlott a MÉRTÉKLETESSÉGET szem előtt tartva végezni a napi teendőket, a túlfeszített ütem helyett MEGENGEDŐTT RITMUSRA váltani
  • Hívd elő a JÁTÉKOS énedet, engedd LAZÁN ÁRAMOLNI a napod! 

ESTI RUTIN (Ratracharya)

  • A napi aktivitás ellenpontja lehet a JÓGA gyakorlása: földelő ÁSZANA szekvencia , hűsítő PRANAYAMA (légzőgyakorlat), MEDITÁCIÓ.
  • KÖNNYŰ VACSORÁDAT ajánlott 6-7 óra között elfogyasztani, de legalább 2-3 órával lefekvés előtt.
  • OLAJOS MASSZÁZS a reggeli rutinnál leírtak szerint este is jó szolgálatot tesz, a LÁBFEJEK és a FEJ átmasszírozása elősegíti az energiák leföldelését.
  • A pihentető alvást és könnyű álmokat támogatja a ILLÓOLAJOK mértékletes használata: LEVENDULA, RÓZSA, JÁZMIN, BERGAMOT.
  • 10 ÓRA körül ajánlott LEFEKÜDNI.



Jó böngészést, kísérletezést, hűsölést!


Photo by Roberto Nickson from Pexels


solan